朝一体重64.6kg ランニング後体重 63.9kg ■運動内容 ・ランニング 10km ・ディップス5回×3 ・懸垂 逆手12回→縦10回→縦5回 ・腹筋30回×3セット

朝一体重 64.6kg 運動後体重 63.6kg

朝一体重 65.4kg

朝一 64.9kg ■運動内容 ・懸垂 逆手10回 ・腕立て 30回

帰宅時 65.6kg 腕立て30回 腹筋30回

朝一体重 65.4kg 運動後体重 64.6kg ■午前運動内容 ・ランニング 10km ・腕立て 20kg乗せ 20回 ■午後運動内容 ・ランニング3km ・懸垂 順手10回→逆手10回 ・カバンダンベル7.5kg 20回×3セット

朝一体重 65.2kg ■運動内容 午前 ・ランニング 10km ・カバンダンベル 7.5kg左右20回 ■運動内容 午後 ・ランニング 3km ・懸垂 逆手12回、順手10回 ・カバンダンベル 7.5kg左右20回×2 ・腕立て50回 ・腕立て 子ども2人乗せ50kg 10回 ・腹筋30回×2

朝一体重 65.1kg ランニング後体重 64.4kg ■運動内容 午前 ・ランニング 10kg ・懸垂 逆手13回 ■運動内容 午後 ・懸垂 順手 12回→4回 ・腕立て 40kg乗せ 6回 ・腹筋ローラー 10回 ・ウォーキング 2km ■食事 ・朝 なし ・昼 餃子3個 焼きおにぎり小 ・おやつ …

朝一体重 65.4kg【更新】 夜ランニング後 64.6kg ■運動内容 朝 ・トランポリン 100回 ・腕立てジャンプ 20回 ・腕立て30kg乗せ 20回 ・腹筋ローラー 10回 ■運動 夜 ・ランニング5km ■食事 朝 ・チーズ乗せ食パン 1枚 昼 ・ヨーグルト ・チーズ ・チクワ 夜 …

夜ご飯前 65.7kg ■運動内容 ・懸垂 逆手10回→順手5回→逆手5回 ・腕立てジャンプ20回 ■糖質制限 5日目 朝 なし 昼 したらば150kcal 夜 ひじき、味噌汁、焼きシャケ、冷奴、キムチ

体重 未測定 ■運動内容 ・腕立てジャンプ20回×3セット ・懸垂 順手5回回、逆手5回×3セット ・ボクササイズ3分 単身赴任先なので、軽め。 ■糖質制限食 ・大根おろし蕎麦 ・野菜サラダ×2 ・甘栗 ・春雨スープ 合計1000kcal

朝一体重 65.9kg【更新】 ■運動内容 ・懸垂 順手5回、逆手5回

50日間の無料筋トレの変化を検証！ 今年のテーマの筋トレをきちんと記録をつけはじめて約1.5か月が経過しました。 おうち時間で実施している筋トレです。 コロナの影響による外出自粛が叫ばれ、ジムに行くことなく、お金をかけずに自宅で気軽に出来る筋トレ…

50日目で体重と懸垂記録更新！ ランニングは昨日の疲れで足が動かず 朝一体重 66.0kg【更新】 運動後体重 65.4kg【更新】 ■運動内容 午前 ・10kgダンベル 左右20回×3 ・腕立て30回 ・腹筋30回 ■運動内容 午後 ・ランニング 10km ・懸垂 逆手14回【新記録】→…

今週のお題「自慢の一着」 ■就職時に親から購入してもらったスーツ 私の自慢の一着というか思い出の一着についてです。 それは、就職する時に両親に購入してもらったスーツです。 私は広島県出身です。両親は広島で生まれ育ち、就職、結婚と人生において広島…

現在、ダイエットに励んでいますが、食事制限はあまりしていません。 先週はプチ断食も行いました。 次は、一週間、糖質制限を行ってみようと思います。 そこで、糖質制限のダイエットについて調べてみました。 ■糖質制限とは 食事から摂取する糖質を極力減…

2020年5月14日 ・無料筋トレ記録49日目 ・糖質制限1日目 朝一体重 66.9kg ランニング後体重 66.3kg 天気 雨☂️ ■内容 朝 ・ランニング 10.5km ・ウォーキング 0.6km ・懸垂 順手5回→逆手5回 ■内容 午後 ・腕立て30kg乗せ 20回×2セット ・腹筋ローラー 10回×2 …

2020年5月14日 朝一体重 66.8kg ■内容 ・腕立て ジャンプ10回×2 ・スクワット 30回 ・腹筋30回×2 金曜日、今日は久々の客先へ。 都内を通過するが、行きも帰りもガラガラ！！ あの地獄の大渋滞はどこに？ 明日は休みなので、しっかり運動しよう！

朝一体重 67.0kg 運動後体重 66.7kg 体重増加。。 目標 100日後に62kg ■運動内容 ・ウォーキング 6.63km ・ランニング 2.24km ・腹筋ローラー 10回×2 ・腕立てジャンプ20回×3 ・懸垂 合計 33回 逆手9回→順手5回→縦7回→逆手7回→縦5回 ・3分ボクササイズ×3回 …

運動後体重 67.0kg ■内容 朝 ・懸垂 順手5回→逆手5回 ■内容 夜 ・ランニング 5.81km ・懸垂 逆手12回→順手４回 ・腕立て 30キロ載せ 20回 NRCの記録↓ 仕事終わりなので、ランニングは短め。 3日ぶりのランニング。 月曜、火曜と仕事で遅くなり食事も減らさず…

体重測定なし 単身赴任先の家の中で懸垂出来る場所を発見。 ■内容 ・懸垂 逆手5回×3.順手5回×3

体重 単身赴任先で測れず。 ■内容 ・懸垂 順手 5回→逆手5回→順手5回 ・腕立て 30回

朝一体重 66.7kg 仕事の為、運動出来ず。 午前はテレワーク。 午後から夜まで客先。 テレワークのおかげで早朝から晩まで、しっかり働ける。。 昨日、運動を多めで筋肉痛なので、今日筋肉休み。 その分、今日の摂取カロリーは、1200キロカロリー

目次 断食とは 断食のメリット 断食のデメリット プチ断食とは 断食の注意点 プチ断食と運動を実践してみた プチ断食前後の体重の推移 現在、筋トレをしながらダイエット中です。 体重を毎日つけているとやめられなくてエスカレートしてきてます 。 今日も早…

朝一体重 66.7kg 体脂肪率 20.1% 朝運動後 66.1kg 天気 曇☁️ ■内容 ・懸垂逆手10回 ・懸垂順手10回→縦7回→逆手5回 ・ランニング＆ウォーキング9.48km 午後 ・懸垂 逆手7回→順手10回→縦5回 ・ウォーキング1km ・腹筋ローラー 10回 ・室内自宅ボクササイズ3分×…

朝一体重 66.9kg 体脂肪率22.3% 朝運動後体重 66.0kg 体脂肪率19.4% 水分摂取後 66.7kg 晴れ☀️ ■内容 午前 ・ランニング 10km ・懸垂 逆手10回→順手5回、逆手5回 ・腹筋30回 ・腕立て50回 午後 ・腕立て 20kg乗せ 25回 ・腹筋ローラー 10回×2 今日のNLC記録↓…

朝一体重 66.9kg【最軽量更新】 夜、運動後体重 66.4kg 晴れ☀️ 食べ物制限は全くしていないので、昨日の長時間ウォーキングが効いたのか！？ 今日の写真↓ 何となくだけど、ぽっちゃり卒業が近い気がする！ ■内容 ・ランニング 4.49km ・懸垂順手10回→逆手5回…

朝一体重 67.7kg 夜ランニング後体重66.6kg 晴れ☀️ ■内容 ・腕立て20kg乗せ 20回 ・腕立て50回 ・ランニング3.15km 17:29 ・ウォーキング 7km ・懸垂順手13回→逆手5回 ・腹筋30回 昨晩は、手巻き寿司パーティーを家庭内で実施！アボカドを具材として初めて利…

運動後体重 67.7kg 天気 曇時々雨☂️ ■内容 ・ランニング7.73km 時間44:28 ・懸垂 順手10回→逆手5回 ・腕立て 50回 ・腹筋 30回 ナイキランクラブ データ 今日は曇で涼しかったので前日と違い走りやすい。 やはり、連続で練習しているのもあり、体が軽くなっ…

お題「#おうち時間」 目次 STAY HOME中の育児の苦労 こどもポイント制の導入 ポイント制ルール お手伝い管理アプリ【てつだって！】 ポイント制導入の目的 ポイントを稼ぐ方法 ポイントを貯めるとどうなるか 導入後の結果 アプリがあってよかったこと 私の考…