■体重 朝一 66.5kg 前日比プラス0.1kg ■運動 12000歩

■体重 朝一 66.4kg(前日比-0.3kg) 夜 運動後 66.3kg ■食事 朝 なし 昼 寿司ランチ 夜 ご飯1.5杯、梅干し、タマネギスープ、ポテトサラダ、アスパラ肉まき2本 ■運動 19050歩 ランニング4キロ

■体重(ゴールは62kg) 朝一 66.7kg 前日比−0.2kg 帰宅時 空腹 66.2kg 食事後 67.5kg ■食事 朝 なし 昼 チキン弁当 夜 白米少なめ一杯、冷奴、ネギ納豆、プルコギ100g ■運動 仕事中のウォーキング 10,659歩 今日は仕事で歩くことが多かったので、自然と運動出…

■体重 朝一 66.9kg 夜 67.4kg ■運動 なし ■食事 昼 素うどん、切干大根 夜 すき焼き弁当 仕事で出た弁当を平らげる！ 昼前にとてもお腹がすいた為、素うどんを追加。 あまり無理しすぎると続かない為、これくらいは許容しながらやっていこう！ 明日からは、…

久しぶりにダイエットを再開することにしました。 運動と自宅筋トレはこの3年間、ゆるーくですが、継続しています。 食事は最近ほとんど気にしていなかったので、体重増加。。 そして、先日の健康診断で糖尿の注意が！！ なので、次回の8月の健康診断に向け…