朝一体重 65.1kg ランニング後体重 64.4kg ■運動内容 午前 ・ランニング 10kg ・懸垂 逆手13回 ■運動内容 午後 ・懸垂 順手 12回→4回 ・腕立て 40kg乗せ 6回 ・腹筋ローラー 10回 ・ウォーキング 2km ■食事 ・朝 なし ・昼 餃子3個 焼きおにぎり小 ・おやつ …