朝一体重 65.4kg 運動後体重 64.6kg ■午前運動内容 ・ランニング 10km ・腕立て 20kg乗せ 20回 ■午後運動内容 ・ランニング3km ・懸垂 順手10回→逆手10回 ・カバンダンベル7.5kg 20回×3セット
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