朝一体重 66.7kg 体脂肪率 20.1% 朝運動後 66.1kg 天気 曇☁️ ■内容 ・懸垂逆手10回 ・懸垂順手10回→縦7回→逆手5回 ・ランニング＆ウォーキング9.48km 午後 ・懸垂 逆手7回→順手10回→縦5回 ・ウォーキング1km ・腹筋ローラー 10回 ・室内自宅ボクササイズ3分×…

朝一体重 66.9kg 体脂肪率22.3% 朝運動後体重 66.0kg 体脂肪率19.4% 水分摂取後 66.7kg 晴れ☀️ ■内容 午前 ・ランニング 10km ・懸垂 逆手10回→順手5回、逆手5回 ・腹筋30回 ・腕立て50回 午後 ・腕立て 20kg乗せ 25回 ・腹筋ローラー 10回×2 今日のNLC記録↓…

30日間の無料筋トレの変化を検証！ 今年のテーマの筋トレをきちんと記録をつけはじめて1か月が経過しました。 おうち時間で実施している筋トレです。 コロナの影響による外出自粛が叫ばれ、ジムに行くことなく、お金をかけずに自宅で気軽に出来る筋トレを37…

運動後体重 67.1キロ ・ランニング 6キロ ・懸垂 順手10回→逆手5回 ・懸垂 逆手10回→順手5回 ・懸垂 逆手12回→順手5回 夕方実施 ・腕立て 20キロ乗せ 20回、15キロ乗せ20回 ・腹筋 20回 ・スクワット 30回×2 ・腹筋ローラー 10回 4時半に目が覚めたので朝一…