元TOPセールスマンの中年ケチ営業課長のズーカです。 私は、中学生・高校生時代と陸上部の長距離に所属していました。 中学時代は全国大会を目指す強豪中学に在籍し、駅伝での全国大会出場を目指していました。（優勝候補でしたが、無念の結果に。。） 高校…

朝一体重67.2kg トイレ後体重66.8kg ランニング後体重66.4kg ■内容 ・朝ランニング 5.38km 晴れ☀️ ・ウォーキング 1km ・腕立て 20kg乗せ 30回 ・懸垂 縦持12回→順手5回 ■体重について あれ？？昨日の朝一より体重が増えてる？ 暴食はしてないはずだし。。パ…

お題「便利家電」 元TOPセールスマンの中年ケチ営業課長のズーカです。 口臭に悩んでいるそこの営業マン、そこのあなたに今日は結論から書きます。 結論：口が臭いやつはジェットウォッシャーを買え！！ ↓これです パナソニック 口腔洗浄器 ジェットウォッシ…

朝一体重 67.0キロ 今日の天気は雨☂️ 本日よりスマホアプリのナイキランクラブにて走行距離とスプリットを計測。 ■内容 ・ランニング 5.11キロ（平均ペース5分38秒） ・ウォーキング 1キロ ・懸垂 縦手 5回 ・懸垂 逆手 13回→順手6回→縦6回 ナイキランニング…

皆さんこんにちは。 元TOPセールスマンの中年ケチ営業課長のズーカです。 部下の管理に日々悩みを抱えてます。 管理職としては、まだまだ勉強中の身です。 私が日々感じている悩みを解決する為には、日々勉強が必要。 まだまだ少ないですが、読書習慣を続け…

30日間の無料筋トレの変化を検証！ 今年のテーマの筋トレをきちんと記録をつけはじめて1か月が経過しました。 おうち時間で実施している筋トレです。 コロナの影響による外出自粛が叫ばれ、ジムに行くことなく、お金をかけずに自宅で気軽に出来る筋トレを37…

運動後体重 67.1キロ ・ランニング 6キロ ・懸垂 順手10回→逆手5回 ・懸垂 逆手10回→順手5回 ・懸垂 逆手12回→順手5回 夕方実施 ・腕立て 20キロ乗せ 20回、15キロ乗せ20回 ・腹筋 20回 ・スクワット 30回×2 ・腹筋ローラー 10回 4時半に目が覚めたので朝一…

・ランニング 4キロ ・懸垂 順手5回→逆手5回

・腕立て 20キロ乗せ 20回 ・懸垂 逆手 13回. ・懸垂 順手 9回 ・懸垂 逆手 10回、順手7回 ・腹筋ローラー 4回 ・ウォーキング 60分 ・ランニング 2キロ

今週のお題「激レア体験」 今から25.26年前の話です。 私が小学3年生か4年生の時に元旦の初日の出を見るために、父親と弟の3人で祖父の家の近くの山に車で行きました。 山の中腹から遠くまで眺めの良い毎年恒例の場所です。 遠くの山の地平線から太陽が昇っ…