運動後体重 67.0kg ■内容 朝 ・懸垂 順手5回→逆手5回 ■内容 夜 ・ランニング 5.81km ・懸垂 逆手12回→順手４回 ・腕立て 30キロ載せ 20回 NRCの記録↓ 仕事終わりなので、ランニングは短め。 3日ぶりのランニング。 月曜、火曜と仕事で遅くなり食事も減らさず…

体重測定なし 単身赴任先の家の中で懸垂出来る場所を発見。 ■内容 ・懸垂 逆手5回×3.順手5回×3

体重 単身赴任先で測れず。 ■内容 ・懸垂 順手 5回→逆手5回→順手5回 ・腕立て 30回