50日目で体重と懸垂記録更新！ ランニングは昨日の疲れで足が動かず 朝一体重 66.0kg【更新】 運動後体重 65.4kg【更新】 ■運動内容 午前 ・10kgダンベル 左右20回×3 ・腕立て30回 ・腹筋30回 ■運動内容 午後 ・ランニング 10km ・懸垂 逆手14回【新記録】→…

現在、ダイエットに励んでいますが、食事制限はあまりしていません。 先週はプチ断食も行いました。 次は、一週間、糖質制限を行ってみようと思います。 そこで、糖質制限のダイエットについて調べてみました。 ■糖質制限とは 食事から摂取する糖質を極力減…

2020年5月14日 朝一体重 66.8kg ■内容 ・腕立て ジャンプ10回×2 ・スクワット 30回 ・腹筋30回×2 金曜日、今日は久々の客先へ。 都内を通過するが、行きも帰りもガラガラ！！ あの地獄の大渋滞はどこに？ 明日は休みなので、しっかり運動しよう！

朝一体重 67.0kg 運動後体重 66.7kg 体重増加。。 目標 100日後に62kg ■運動内容 ・ウォーキング 6.63km ・ランニング 2.24km ・腹筋ローラー 10回×2 ・腕立てジャンプ20回×3 ・懸垂 合計 33回 逆手9回→順手5回→縦7回→逆手7回→縦5回 ・3分ボクササイズ×3回 …

朝一体重 66.7kg 体脂肪率 20.1% 朝運動後 66.1kg 天気 曇☁️ ■内容 ・懸垂逆手10回 ・懸垂順手10回→縦7回→逆手5回 ・ランニング＆ウォーキング9.48km 午後 ・懸垂 逆手7回→順手10回→縦5回 ・ウォーキング1km ・腹筋ローラー 10回 ・室内自宅ボクササイズ3分×…

朝一体重 66.9kg 体脂肪率22.3% 朝運動後体重 66.0kg 体脂肪率19.4% 水分摂取後 66.7kg 晴れ☀️ ■内容 午前 ・ランニング 10km ・懸垂 逆手10回→順手5回、逆手5回 ・腹筋30回 ・腕立て50回 午後 ・腕立て 20kg乗せ 25回 ・腹筋ローラー 10回×2 今日のNLC記録↓…

朝一体重67.2kg トイレ後体重66.8kg ランニング後体重66.4kg ■内容 ・朝ランニング 5.38km 晴れ☀️ ・ウォーキング 1km ・腕立て 20kg乗せ 30回 ・懸垂 縦持12回→順手5回 ■体重について あれ？？昨日の朝一より体重が増えてる？ 暴食はしてないはずだし。。パ…

朝一体重 67.0キロ 今日の天気は雨☂️ 本日よりスマホアプリのナイキランクラブにて走行距離とスプリットを計測。 ■内容 ・ランニング 5.11キロ（平均ペース5分38秒） ・ウォーキング 1キロ ・懸垂 縦手 5回 ・懸垂 逆手 13回→順手6回→縦6回 ナイキランニング…

30日間の無料筋トレの変化を検証！ 今年のテーマの筋トレをきちんと記録をつけはじめて1か月が経過しました。 おうち時間で実施している筋トレです。 コロナの影響による外出自粛が叫ばれ、ジムに行くことなく、お金をかけずに自宅で気軽に出来る筋トレを37…

運動後体重 67.1キロ ・ランニング 6キロ ・懸垂 順手10回→逆手5回 ・懸垂 逆手10回→順手5回 ・懸垂 逆手12回→順手5回 夕方実施 ・腕立て 20キロ乗せ 20回、15キロ乗せ20回 ・腹筋 20回 ・スクワット 30回×2 ・腹筋ローラー 10回 4時半に目が覚めたので朝一…