夜ご飯前 65.7kg ■運動内容 ・懸垂 逆手10回→順手5回→逆手5回 ・腕立てジャンプ20回 ■糖質制限 5日目 朝 なし 昼 したらば150kcal 夜 ひじき、味噌汁、焼きシャケ、冷奴、キムチ
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