朝一体重 65.2kg ■運動内容 午前 ・ランニング 10km ・カバンダンベル 7.5kg左右20回 ■運動内容 午後 ・ランニング 3km ・懸垂 逆手12回、順手10回 ・カバンダンベル 7.5kg左右20回×2 ・腕立て50回 ・腕立て 子ども2人乗せ50kg 10回 ・腹筋30回×2