50日間の無料筋トレの変化を検証！ 今年のテーマの筋トレをきちんと記録をつけはじめて約1.5か月が経過しました。 おうち時間で実施している筋トレです。 コロナの影響による外出自粛が叫ばれ、ジムに行くことなく、お金をかけずに自宅で気軽に出来る筋トレ…

現在、ダイエットに励んでいますが、食事制限はあまりしていません。 先週はプチ断食も行いました。 次は、一週間、糖質制限を行ってみようと思います。 そこで、糖質制限のダイエットについて調べてみました。 ■糖質制限とは 食事から摂取する糖質を極力減…

2020年5月14日 朝一体重 66.8kg ■内容 ・腕立て ジャンプ10回×2 ・スクワット 30回 ・腹筋30回×2 金曜日、今日は久々の客先へ。 都内を通過するが、行きも帰りもガラガラ！！ あの地獄の大渋滞はどこに？ 明日は休みなので、しっかり運動しよう！

朝一体重 67.0kg 運動後体重 66.7kg 体重増加。。 目標 100日後に62kg ■運動内容 ・ウォーキング 6.63km ・ランニング 2.24km ・腹筋ローラー 10回×2 ・腕立てジャンプ20回×3 ・懸垂 合計 33回 逆手9回→順手5回→縦7回→逆手7回→縦5回 ・3分ボクササイズ×3回 …

目次 断食とは 断食のメリット 断食のデメリット プチ断食とは 断食の注意点 プチ断食と運動を実践してみた プチ断食前後の体重の推移 現在、筋トレをしながらダイエット中です。 体重を毎日つけているとやめられなくてエスカレートしてきてます 。 今日も早…

朝一体重 66.7kg 体脂肪率 20.1% 朝運動後 66.1kg 天気 曇☁️ ■内容 ・懸垂逆手10回 ・懸垂順手10回→縦7回→逆手5回 ・ランニング＆ウォーキング9.48km 午後 ・懸垂 逆手7回→順手10回→縦5回 ・ウォーキング1km ・腹筋ローラー 10回 ・室内自宅ボクササイズ3分×…

朝一体重 66.9kg 体脂肪率22.3% 朝運動後体重 66.0kg 体脂肪率19.4% 水分摂取後 66.7kg 晴れ☀️ ■内容 午前 ・ランニング 10km ・懸垂 逆手10回→順手5回、逆手5回 ・腹筋30回 ・腕立て50回 午後 ・腕立て 20kg乗せ 25回 ・腹筋ローラー 10回×2 今日のNLC記録↓…

元TOPセールスマンの中年ケチ営業課長のズーカです。 私は、中学生・高校生時代と陸上部の長距離に所属していました。 中学時代は全国大会を目指す強豪中学に在籍し、駅伝での全国大会出場を目指していました。（優勝候補でしたが、無念の結果に。。） 高校…

朝一体重67.2kg トイレ後体重66.8kg ランニング後体重66.4kg ■内容 ・朝ランニング 5.38km 晴れ☀️ ・ウォーキング 1km ・腕立て 20kg乗せ 30回 ・懸垂 縦持12回→順手5回 ■体重について あれ？？昨日の朝一より体重が増えてる？ 暴食はしてないはずだし。。パ…