運動後体重 67.7kg 天気 曇時々雨☂️ ■内容 ・ランニング7.73km 時間44:28 ・懸垂 順手10回→逆手5回 ・腕立て 50回 ・腹筋 30回 ナイキランクラブ データ 今日は曇で涼しかったので前日と違い走りやすい。 やはり、連続で練習しているのもあり、体が軽くなっ…

お題「#おうち時間」 目次 STAY HOME中の育児の苦労 こどもポイント制の導入 ポイント制ルール お手伝い管理アプリ【てつだって！】 ポイント制導入の目的 ポイントを稼ぐ方法 ポイントを貯めるとどうなるか 導入後の結果 アプリがあってよかったこと 私の考…

元TOPセールスマンの中年ケチ営業課長のズーカです。 私は、中学生・高校生時代と陸上部の長距離に所属していました。 中学時代は全国大会を目指す強豪中学に在籍し、駅伝での全国大会出場を目指していました。（優勝候補でしたが、無念の結果に。。） 高校…

朝一体重67.2kg トイレ後体重66.8kg ランニング後体重66.4kg ■内容 ・朝ランニング 5.38km 晴れ☀️ ・ウォーキング 1km ・腕立て 20kg乗せ 30回 ・懸垂 縦持12回→順手5回 ■体重について あれ？？昨日の朝一より体重が増えてる？ 暴食はしてないはずだし。。パ…

お題「便利家電」 元TOPセールスマンの中年ケチ営業課長のズーカです。 口臭に悩んでいるそこの営業マン、そこのあなたに今日は結論から書きます。 結論：口が臭いやつはジェットウォッシャーを買え！！ ↓これです パナソニック 口腔洗浄器 ジェットウォッシ…

朝一体重 67.0キロ 今日の天気は雨☂️ 本日よりスマホアプリのナイキランクラブにて走行距離とスプリットを計測。 ■内容 ・ランニング 5.11キロ（平均ペース5分38秒） ・ウォーキング 1キロ ・懸垂 縦手 5回 ・懸垂 逆手 13回→順手6回→縦6回 ナイキランニング…

皆さんこんにちは。 元TOPセールスマンの中年ケチ営業課長のズーカです。 部下の管理に日々悩みを抱えてます。 管理職としては、まだまだ勉強中の身です。 私が日々感じている悩みを解決する為には、日々勉強が必要。 まだまだ少ないですが、読書習慣を続け…

30日間の無料筋トレの変化を検証！ 今年のテーマの筋トレをきちんと記録をつけはじめて1か月が経過しました。 おうち時間で実施している筋トレです。 コロナの影響による外出自粛が叫ばれ、ジムに行くことなく、お金をかけずに自宅で気軽に出来る筋トレを37…

運動後体重 67.1キロ ・ランニング 6キロ ・懸垂 順手10回→逆手5回 ・懸垂 逆手10回→順手5回 ・懸垂 逆手12回→順手5回 夕方実施 ・腕立て 20キロ乗せ 20回、15キロ乗せ20回 ・腹筋 20回 ・スクワット 30回×2 ・腹筋ローラー 10回 4時半に目が覚めたので朝一…

・ランニング 4キロ ・懸垂 順手5回→逆手5回

・腕立て 20キロ乗せ 20回 ・懸垂 逆手 13回. ・懸垂 順手 9回 ・懸垂 逆手 10回、順手7回 ・腹筋ローラー 4回 ・ウォーキング 60分 ・ランニング 2キロ

今週のお題「激レア体験」 今から25.26年前の話です。 私が小学3年生か4年生の時に元旦の初日の出を見るために、父親と弟の3人で祖父の家の近くの山に車で行きました。 山の中腹から遠くまで眺めの良い毎年恒例の場所です。 遠くの山の地平線から太陽が昇っ…

・腕立て 30キロ乗せ 20回

・懸垂 逆手12回 ・懸垂 順手10回、逆手5回、逆手4回、順手5回

・腹筋ローラー 10回 ・腕立て 30回 ・腹筋30回 ・スクワット30回 今日は晩ご飯は、白飯抜き！ 明日は、休みなので、運動に励もう！ 今日の腕立ては、大胸筋の下部に効く様に手をつく位置を上に上げて実施。 やはりいつもと違うところなので、きつい！

運動なし 本日は、出張の為、運動出来ず。。

仕事で久々に長野に来ましたが、移動の合間の休憩で、姨捨山SAから撮影 すごくいい天気で気持ちいいですが、駐車場もガラガラ 本当はGWもとても気持ちいい行楽シーズンなんですけどね。。 遠くまで見える様な気がするのは、コロナ自粛で空気が綺麗なんですか…

・ランニング 3キロ ・懸垂 逆手11回【新記録】 ・腕立て 子ども30キロ乗せ 18回、15回 ・腹筋ローラー 10回

朝から運動実施 ・ランニング 6キロ ・腹筋ローラー 10回×1.5回×2 ・懸垂 逆手10回→順手5回 ・腕立て子ども20キロ乗せ 20回

今年のゴールデンウィークはコロナの影響もあり実家の広島に帰れそうにありません。我が家は、ゴールデンウィークに帰省し、母の日のお祝いをしています。 今年は、難しそうなので半日かけて母の日に送るプレゼントを色々と調べてみました。 【お花】 やはり…

・ランニング 5キロ ・腹筋ローラー 5回 ・懸垂 順手9回→逆手5回、逆手10回 ・腕立て 子ども20キロ乗せ 20回 今年のGWは帰省出来ないので、何かしらの親孝行を考えよう👍

・腕立て 20回 ・腹筋ローラー5回

仕事で実施出来ず

・腹筋ローラー 5回 ・カバン6キロダンベル 左右20回×2 ・スクワット30回

家の火災保険が10年満期になった。 家を購入した時にいつの間にか、言われるがままに入った保険。。記憶にない。。 ネットで調べるとまだまだ安いのはありそうなので、来月の満期までに違うのに変えようと思う。

・腕立て 妻乗せ 45キロ 5回 ・腕立て 子ども乗せ 17キロ 10回 ・腹筋ローラー 5回 ・腹筋30回

・ウォーキング 3キロ ・懸垂 順手10回→逆手8回→順手8回→逆手6回 インターバルは1分

ランニング 4キロ 懸垂 順手 10回、5回 懸垂 逆手 10回 腕立て 子ども乗せ20キロ 10回.20回 腕立て 子ども乗せ30キロ 10回 腹筋ローラー 5回×2

・子ども乗せ腕立て 20キロ 10回 仕事→zoom飲み会で運動出来ず。

■内容 ウォーキング 4キロ 順手懸垂 8回、5回、3回 逆手懸垂 8回、5回 部下との電話する時に歩きながら実施！ 歩きながら話すことで、アイデアも出やすいのと、運動も出来て一石二鳥