運動後体重 67.1キロ ・ランニング 6キロ ・懸垂 順手10回→逆手5回 ・懸垂 逆手10回→順手5回 ・懸垂 逆手12回→順手5回 夕方実施 ・腕立て 20キロ乗せ 20回、15キロ乗せ20回 ・腹筋 20回 ・スクワット 30回×2 ・腹筋ローラー 10回 4時半に目が覚めたので朝一…