皆さんこんにちは。 元TOPセールスマンの中年ケチ営業課長のズーカです。 部下の管理に日々悩みを抱えてます。 管理職としては、まだまだ勉強中の身です。 私が日々感じている悩みを解決する為には、日々勉強が必要。 まだまだ少ないですが、読書習慣を続け…

30日間の無料筋トレの変化を検証！ 今年のテーマの筋トレをきちんと記録をつけはじめて1か月が経過しました。 おうち時間で実施している筋トレです。 コロナの影響による外出自粛が叫ばれ、ジムに行くことなく、お金をかけずに自宅で気軽に出来る筋トレを37…

運動後体重 67.1キロ ・ランニング 6キロ ・懸垂 順手10回→逆手5回 ・懸垂 逆手10回→順手5回 ・懸垂 逆手12回→順手5回 夕方実施 ・腕立て 20キロ乗せ 20回、15キロ乗せ20回 ・腹筋 20回 ・スクワット 30回×2 ・腹筋ローラー 10回 4時半に目が覚めたので朝一…

・ランニング 4キロ ・懸垂 順手5回→逆手5回