2022/6/5 ダイエット再開 1日目

久しぶりにダイエットを再開することにしました。

運動と自宅筋トレはこの3年間、ゆるーくですが、継続しています。

食事は最近ほとんど気にしていなかったので、体重増加。。

そして、先日の健康診断で糖尿の注意が！！

なので、次回の8月の健康診断に向けて、スリムボディと健康を取り戻すことを決意し、新たにダイエットすることにしました。

今年40歳を迎えるに際して、健康にきをつけなければ。。

本日の体重

・朝、68.4kg

・運動後、67.6kg

目標は62kg！

本日の運動

・ランニング5km

・ダンベル12.5kg×10回

・懸垂12回×2

・子供とサッカー30分

・犬のペロの散歩　15分

・携帯の歩数計11,211歩

本日の食事

・朝　なし

・昼　冷奴、キムチ、納豆

・夜　コロッケ2個、タマネギサラダ、

夜、お腹空いてきた。。寝て忘れよう！

本日の体型写真

後姿、前の写真と比べるとお腹周りに肉ついとるなー