【検証】腕立て伏せは体重のどのくらいの負荷か？

腕立て伏せはどのくらいの負荷なのか？

との疑問がありネットで調べたところ

・体重の5/6

・体重の半分

など、色々な記載が出てきた。

ということで、自分で検証してみた。

検証方法は簡単。

体重計に、腕立ての体勢で手をのせて測ってみた

↓こんな感じ

■結果1　通常の腕立て

自体重の70.6%！

体重　68キロ

腕立て体勢での手の体重　48キロ

→48➗68＝0.70588

■検証2 足を台に上げた時

自体重の75%！

体重　68キロ

腕立て体勢での手の体重　51キロ

→51➗68＝0.75

■検証3 上に人を乗せた時

合計体重の約75%

自体重の75%＋上の人の体重の77% 

＝合計体重の約75%

上に娘32.4キロをのせて計測すると、合計73キロ

自分の体重の時の負荷48キロを引くと娘乗せた場合の追加負荷は、25キロ

25➗32.4＝0.7716

ということで、1人の時とあまり変わらないので、75%として問題なし。

私の見たネットの記載は間違っており、75%、体重の3/4が正しい検証結果であった！